Cinq mois qui sont passés vite. Entre taf, famille, sport un peu bancal et bidouilles perso, ça a bougé dans tous les sens.

Boulot

Je suis toujours chez Foyer jusqu’à la fin de l’année. J’aime bosser là-bas, mais j’ai demandé à arrêter après. Les trajets en bagnole me lessivent trop, et ces dernières semaines je me suis fait peur plusieurs fois en m’endormant au volant. Clairement pas tenable.

Famille

Ma mère va mieux, et avoir eu mon fils avec elle cet été l’a forcée à bouger un peu. Les médecins insistaient, et ça lui a fait du bien.

Lilly, le chat, n’est finalement pas restée chez nous. Elle est retourné chez ma belle-sœur. Même si c’est un déchirement pour nous quatre, c’est mieux comme ça enfin de compte.

Et puis on a passé une semaine coupé de tout, dans un petit camping pas loin du lac de Serre-Ponçon. Juste la famille, pas d’écran. Franchement, ça m’a rechargé.

Mon fils a aussi fait sa rentrée au CP hier. Grosse étape pour lui, et un petit coup de vieux pour moi.

Sport / santé

En avril, quelques séances à la maison. En mai et juin, un peu de coaching et même du running entre mi-mai et fin juin. Ça faisait plaisir, mais mon ongle incarné a encore gâché le truc. Soigné fin juin, puis à nouveau mi-juillet. Ça revient toujours. À croire que ça fait partie du package.

Projets perso

J’ai refait mon CV Web, cette fois plus simple à maintenir grâce à Eleventy et surtout GitHub Actions qui m’enlève une bonne épine du pied. Les formats PDF sont mis à jour automatiquement à chaque modification, je gagne du temps et ça me libère la tête.

Cinéma

J’ai vu pas mal de films cet été. F1 ? Grosse claque. Superman ? Sympa, bonne surprise. Les 4 Fantastiques ? Correct, mais sans éclat. Jurassic World Renaissance ? Une merde infâme. Et je dis ça en fan de la saga, donc un peu amer.

Bilan

Beaucoup de fatigue, surtout sur la route. Pas mal de frustrations côté sport. Mais aussi de vrais bons moments en famille et quelques petits kiffs persos. Au final, c’est ça que je retiens.

Le temps passe vraiment vite, c’est déjà l’heure de mon récap !

Famille

Ce mois-ci, j’ai passé pas mal de temps avec mon fils, sans sa mère et son grand frère. Je suis allé passer le week-end de Pâques dans la maison de campagne de mes parents, où il a pu, entre autre, faire du quad et la chasse aux œufs bien entendu.

Le week-end suivant je suis allé avec lui chez IKEA acheter une petite armée d’ampoules pour renouveler celles qui étaient grillées ou fortement affaiblies dans notre appartement. On a aussi acheté une nouvelle couette et honnêtement j’étais pas prêt quand j’ai vu les prix à l’heure actuelle. 120€ pour une couette, sérieux ?… Bien entendu, je n’ai pas pris celle-ci, je préfère payer deux séances de coaching pour ce prix là.

Avril ça veut dire aussi anniversaire de mon fils ! Cette année ça tombait en pleine semaine, donc on a préféré attendre un week-end durant lequel son grand frère rentrait à la maison pour le fêter en famille. Avant ça, on l’a fêté avec mes parents. Ma mère avant fait un gâteau au chocolat sur le thème des travaux (la grande passion de mon fils) et franchement en plus d’être bon il était vraiment beau.

Santé

Ce mois d’avril n’a pas été fou en terme de sport. Je n’ai pu faire que trois coachings individuels et une séance de circuit training collectif. La salle ne pouvant pas accueillir beaucoup de monde, les places disponibles partent vraiment très vite.

Ceci dit, j’ai appris de nouveaux exercices que je peux faire en dehors de la salle pour renforcer mon dos et ne plus avoir mal au réveil, j’ai découvert que je n’avais pas une capacité respiratoire de ouf et du coup des exercices pour l’améliorer.

J’ai fais mes premiers « soulevés de terre » (« dead lifts » en anglais), mais pour le moment on s’est concentré sur le mouvement, je suis encore loin de soulever 100 kg . Et j’avoue que même si il n’y a qu’une vingtaine de kilos, peut-être même moins, se concentrer sur la position et la décomposition du mouvement à faire pour éviter les blessures, c’est vite fatiguant. J’ai trouvé ça cool comme exercice en tout cas.

Boulot

Ce mois-ci à vraiment été dur en terme de charge de travail et visiblement ça n’est pas prêt de se calmer jusqu’à cet été. Toute l’équipe est blindé de boulot (ça s’est cool), certaines deadlines étaient courtes alors que les projets était relativement conséquents (ça c’est moins cool). Ce mois-ci j’ai mis en ligne deux sites, assez « simple » sur le papier, mais en fait pas trop, j’ai explosé les deadlines.

À la prochaine

Voilà, ce récap d’avril 2024 est terminé, je ne pense pas avoir oublié quoique ce soit.

Salut

Ce mois-ci j’ai participé à cinq cours collectifs à la salle de sport, un coaching individuel et j’ai loupé un cour collectif cette semaine à cause d’un train de marchandises en panne qui a bloqué le trafic ferroviaire pendant une bonne heure ce jour là entre Luxembourg et Metz.

En terme de calories brûlées en moyenne par séance, je suis pratiquement aux mêmes chiffres que le mois dernier, même si au total, j’en ai brulé moins qu’en février 2024.

Niveau alimentation, grâce aux conseils de la coach j’ai commencé à réduire les grignotages. Autant au boulot j’arrive à me discipliner quand j’ai envie de grignoter, autant à la maison c’est plus compliqué. Je ne peux pas forcer les gosses à ne plus manger des crêpes Whaou! ou des Pitchs . Il faut que j’arrive à ne plus ouvrir le placard à gâteaux le soir, le week-end et surtout en journée quand je suis en télétravail. Hormis les grignotages que j’ai pu un peu réduire, je n’ai pas encore réussi à rééquilibrer totalement mon alimentation.

J’ai aussi beaucoup marché pendant mes pauses repas ce mois-ci. Maintenant je vais chercher mes repas à 15 minutes à pied de mon boulot, ce qui me permet de gagner encore 30 minutes d’activité supplémentaire sur ma journée et d’avoir un peu plus de choix que dans la petite supérette à côté de l’agence. Ça n’est pas une activité physique de malade, mais ça me fait changer d’air et ça contribue à améliorer ma santé.

Voilà, c’est tout pour ce mois-ci.

J’aime beaucoup les Vibe Check de Dave Rupert et je voulais essayer de mettre ça en place sur mon blog cette année, et puis janvier est passé et je n’ai pas pris le temps de faire mon récap. Du coup je commence cette année en février. J’ai le droit, c’est mon royaume ici.

Famille

On a commencé le mois par un week-end en famille, en allant rendre visite à mon beau-frère et son chéri à Besançon. On est arrivé le vendredi soir et nous sommes repartis le dimanche en milieu d’après-midi.

L’hôtel dans lequel on a dormi et pris nos petits déjeuner était vraiment cool et situé en plein centre de Besançon, ce qui était plutôt chouette puisque qu’on a pu laisser la Kia à l’hôtel pendant qu’on se baladait dans les rues.

Le samedi soir mon beau-frère avait réservé une table dans le restaurant La Grange, et je dois avouer que même si j’ai trouvé la note un peu salée (mais ça c’est mon petit côté économe/grippe-sous) le cadre et les plats en valaient la peine. Ma chérie avait partagé une raclette avec mon beau-fils et franchement, de voir la meule de fromage suspendue à la résistance ça donnait envie. De mon côté j’avais pris une plancha trois viandes, je m’étais régalé. Mon fils avait pris des nuggets avec des frites qu’il n’a pas fini, mais le gâchis c’est non donc je me suis sacrifié.

Le même week-end, ma mère fêtait ses 61 ans, du coup comme je ne pouvais pas être à deux endroits en même temps, je lui ai fait livrer des fleurs et une bougie parfumée, elle était ravie.

La semaine dernière mon fils s’est fait retirer les amygdales. Il va très bien, il ne ronfle pratiquement plus et ne fait plus d’apnée du sommeil, et ça c’est plutôt génial ! Même si du coup, on a du mal à savoir si il dort ou non lorsqu’on est au salon devant la TV .

Autre nouveauté: sa voix. Comme ses amygdales étaient vraiment très grosses, il avait une façon de parler comme si il avait une patate chaude dans la bouche. Après 4 ans à s’habituer à cette voix, on en rigolait d’ailleurs entre nous en disant que c’était le seul de nous à avoir un accent de Moselle Est, on a été choqué d’entendre sa vraie voix de bébé tout mignon.

Sport

Ce mois-ci, j’ai pris l’habitude d’avoir une séance de sport par semaine avec la coach. J’ai fais 4 séances en coaching individuel ce mois-ci et cette semaine j’ai même participé à mon premier cours collectif en plus de mon coaching individuel de la semaine.

D’ailleurs, j’ai déjà booké 5 cours collectifs auxquels je voulais participer en mars et j’aimerai bien y ajouter une séance en coaching individuel.

Niveau corporel, je pense que j’ai un peu gagné en endurance, l’essoufflement vient moins vite qu’il y a un mois. Maintenant je fais attention à ma respiration, j’avais tendance à respirer uniquement pas la bouche pendant l’effort, et maintenant j’arrive à inspirer et expirer par le nez plutôt instinctivement .

En terme de composition corporelle, je n’ai rien perdu, rien gagné, mon poids est resté stable, malgré la prise de poid le mois passé En tout cas je n’ai pas pris de graisse et c’est déjà bien, vu mon alimentation actuelle. Je vais essayer d’opérer un rééquilibrage alimentaire pour ce mois de mars, histoire de pas gâcher tous les efforts que je fais à la salle.

Vie personnelle

Ce mois-ci j’ai enfin sauté le pas, j’ai accepté ma calvitie et je me suis rasé le crâne. À 4 millimètres, parce que je ne suis pas encore prêt à faire la boule à zéro.

J’avais l’habitude de couper très cours sur les côtés et derrière en gardant plus de longueur sur le dessus, là où je suis vraiment bien clairsemé, mais ça fait 2 semaines que je suis tondu à 4 millimètres partout et j’avoue que je trouve ça vraiment beaucoup mieux.

Et puis j’ai plus besoin de me coiffer pour essayer de cacher une calvitie que de toute façon on voyait très bien .

D’ailleurs en revenant de chez le coiffeur ce jour là, j’ai crevé un pneu… Comment détruire un week-end qui avait pourtant bien commencé…

Bref, voilà mon récap de février 2024.

Ce soir j’ai terminé ma première séance avec une coach sportive. Je déteste faire du sport, mais je dois bien avoué que je suis content de l’avoir terminée, même si au départ j’étais un peu réticent et très peu confiant.

De toute façon je n’aurai pas pu me défiler, madame avait déjà réservé une séance de coaching en duo. Justement pour me pousser à bouger plus et éviter une nouvelle fois d’être bloqué à cause d’un lumbago.

J’avais une certaine appréhension à venir faire du sport dans une salle où d’autres gens seraient là, à me regarder « souffrir » alors que je ne suis clairement pas à mon avantage et c’est une des raisons qui a poussé ma chérie à réserver une séance duo plutôt qu’un cours collectif.

La séance s’est décomposée en plusieurs exercices de cardio entrecoupés d’exercices de renforcement. J’ai notamment eu l’occasion de faire du rameur et du tapis de course pour la première fois de ma vie.

Le rameur, j’ai trouvé ça vraiment cool, en plus celui-ci est assez marrant on dirait vraiment qu’on est entrain de faire le taff d’une essoreuse à salade. La résistance ce fait grâce à une espèce de cuve pleine d’eau et ça m’a rappelé un peu la forme de l’essoreuse à salade que mes grands-mères utilisaient, et ma mère aussi, probablement. Bref, j’ai trouvé ça sympa, même si j’avais le haut des jambes en feu quand on a changé d’exercice.

Le tapis de course j’y suis allé tranquille, j’ai marché, mais vite. Je ne sais pas à quelle allure (la coach ayant volontairement laissé les écrans des appareils éteints), mais assez pour être essoufflé après 10 minutes de marche.

On a aussi fait des exercices de renforcement pour muscler le haut et le bas du dos, mais honnêtement, je n’ai pas retenu la moitié des noms qu’elle leur donnait.

Bref, je pense que je referai des séances de coaching individuel durant les mois à venir et quand je me sentirai à l’aise, j’essayerai les cours collectifs. Et cette fois je n’oublierai pas d’activer le mode Exercice sur mon Apple Watch… Parce que là, sur une séance d’une heure, elle n’a détecter que 9 minutes d’exercice, alors qu’elle et moi on sait très bien que j’ai fais plus ce que ça.