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Course à pied en soirée

Je crois que j’ai enfin compris ce que c’est que l’endurance fondamentale 😅

Distance: 5.4 km.
Durée: 46 minutes, 22 secondes.

Course à pied en soirée.

Fractionné 10x 30”/30”.

Distance: 4.11 km.
Durée: 32 minutes, 47 secondes.

Course à pied en soirée.

3x 1K/3’ de repos.
Meilleur temps : 7’11”/km 🙌

Distance: 4.03 km.
Durée: 33 minutes.

Course à pied le matin.

J’avais pour objectif de tenir 30 minutes sans marcher. Dommage ! Je suis quand même fier d’avoir tenu 6 minutes de plus que la dernière fois que je me suis testé. 💪

Distance: 2.56 km.
Durée: 20 minutes.

Fractionné.

• 5x 1’/1’ à 8’00”/km
• 5x 1’/1’ à 7’50”/km
• 5x 45”/15” à 7’30”/km

Peut-être pas assez difficile comme séance 🤷🏻‍♂️

Distance: 4 km.
Durée: 33 minutes, 38 seconds

Fractionné

15×45 sec. course/15 sec. récup.

Distance: 2.8 km.
Durée: 22 minutes.

Fractionné.

15×45 sec. course/15 sec. récupération

Distance: 2.5 km.
Durée: 19 minutes.

4 x 1K

Intervalles course 1 km / marche 2 minutes

Distance: 4.60 km.
Durée: 40 minutes.

http://www.strava.com/activities/12735183538

Reprise en douceur 👌

Distance: 2.23 km.
Durée: 18 minutes

Première sortie trail… Un échec cuisant ! Glissade avec entorse de la cheville. Obligé d’arrêter après seulement 10 pauvres petites minutes de course. Je suis dégouté…

Distance: 1.47km

Durée: 13 minutes

http://www.strava.com/activities/12579183529